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使用室外亚虎娱乐|官方网站时应注意的几点

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使用室外亚虎娱乐|官方网站时应注意的几点

* 来源 : * 作者 : admin * 发表时间 : 2015-04-01 * 浏览 : 112
     一、锻炼前一定要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预扭伤关节,拉伤韧带。

    二、运动后一定要做些整理活动,因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。

    三、不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人,可以适当提高运动量,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,最高不得超过120次/分钟。

    四、要掌握好运动时间。老年人每次的锻炼时间最好在40分钟左右,不要超过一个小时。
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